2016年法國(guó)歐洲杯正在緊張地進(jìn)行中，球迷們?yōu)榱瞬宦湎旅恳粓?chǎng)精彩比賽，不惜熬夜看球。然而，很多人喜歡在看球賽的時(shí)候吃些爆米花，同時(shí)再來(lái)幾罐啤酒助興。其實(shí)，這樣的做法非常不可取，很容易引發(fā)胃腸疾病，甚至導(dǎo)致急性胃痙攣等疾病。那么，熬夜看球的時(shí)候有哪些飲食禁忌？吃什么食物才比較健康呢？

    熬夜看球飲食3大禁忌

    1、勿吃甜食

    甜食是熬夜的大忌，熬夜時(shí)，不宜進(jìn)食過(guò)多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會(huì)消耗維生素B。且甜食會(huì)使人更容易疲勞和增肥。

    2、別喝啤酒

    熬夜喝酒都會(huì)直接傷害肝臟，引起肝功能損傷，容易出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化等疾病。同時(shí)，深夜時(shí)，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對(duì)較弱，如果在喝啤酒的時(shí)候還配些燒烤肉類(lèi)猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。

    3、少喝咖啡提神

    熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡提神，營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。不過(guò)，美國(guó)圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間?？Х纫螂m然提神，但相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。