心臟在發(fā)病前會拉響警報(bào)，警報(bào)出現(xiàn)時，一定要高度警惕！

　　小心！心臟報(bào)警的七個信號！

　　1

　　耳垂皺褶

　　耳垂皺褶和心臟病間的關(guān)系，已獲醫(yī)界公認(rèn)。權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》刊發(fā)文章確認(rèn)，耳垂皺褶可能是冠心病的一種表現(xiàn)。美國醫(yī)學(xué)家在尸體解剖中發(fā)現(xiàn)凡死于冠心病者，耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。這道耳垂皺褶在我們國家也稱為冠心溝、腦動脈硬化耳褶征。

　　在家照鏡子時可以多留意自己的耳垂，如果發(fā)現(xiàn)耳垂出現(xiàn)了對角型折痕，建議及時到醫(yī)院查一下心臟和血管。

　　2

　　眼皮突然長黃斑

　　《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版刊登丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)涉及近1.3萬人的最新研究發(fā)現(xiàn)，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤是心臟病發(fā)作等心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)標(biāo)志。

　　有數(shù)據(jù)顯示，瞼黃瘤患者多為四五十歲人群，不少都與膽固醇水平過高有關(guān)。

　　3

　　躺下時上氣不接下氣

　　心臟出了問題的一種表現(xiàn)是，躺著感覺呼吸困難，但坐著或半臥著時，反而呼吸更順暢。睡覺無法平臥，輕微活動就出現(xiàn)上氣不接下氣。這樣的患者就是心臟功能很差的信號了！

　　4

　　肩頸臂痛而且會轉(zhuǎn)移

　　今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。

　　這是因?yàn)?span style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-size: 16px; border-top: 0px; border-right: 0px; padding-top: 0px">心臟缺血時將疼痛信號通過神經(jīng)傳遞反映在水平相同的脊髓段區(qū)域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個范圍內(nèi)，會感覺到痛感。

　　5

　　無緣無故的心跳加速

　　沒有任何誘因的前提下，忽然發(fā)現(xiàn)自己無緣無故的心跳加速，持續(xù)時間在1分鐘到10分鐘之間。并且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐后出現(xiàn)。要警惕這可能是身體發(fā)出的心梗指示。

　　6

　　不失眠卻總從夢中驚醒

　　從來沒有失眠經(jīng)歷，或是沒發(fā)生什么刺激、焦慮的事情卻毫無緣由的焦慮時，可能是心梗信號。這是由于心臟供氧不足。一些患有心臟病的患者反映心梗前幾個月會突然出現(xiàn)極度焦慮感和失眠。

　　這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無征兆的驚醒，思緒像萬馬奔騰或是涌現(xiàn)出無法解釋的恐懼感。如果不是由于壓力和不愉快等事情導(dǎo)致的，要盡快去檢查。

　　7

　　長期反復(fù)過度出汗

　　明明沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動，卻在脖子、后背、頭皮、手心、腳掌大量出汗的話，可能是心臟病發(fā)作信號。

　　這種情況通常會持續(xù)超過一周的時間，或者在很長一段時間內(nèi)反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)，這種出汗類似感冒發(fā)熱，卻沒有其他感冒癥狀。

　　記?。罕Ｐl(wèi)心臟最簡單的十招

　　1

　　睡覺把腿墊高

　　晚上睡覺把腿部墊高確實(shí)可以保護(hù)心臟，這便于腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力，保護(hù)心臟。

　　2

　　每天一個蘋果

　　《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表最新研究顯示，如果英國50歲以上的中老年人都能堅(jiān)持每天吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發(fā)的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。

　　3

　　每天一杯綠茶

　　美國約翰霍普金斯醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每日一杯茶，對人的心臟健康有好處。綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護(hù)心臟。

　　4

　　給血管做做“體操”

　　讓血管“做體操”，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達(dá)到防治冠心病的目的。

　　具體方法是，先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運(yùn)動加強(qiáng)。這種“血管體操”，可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心腦血管功能。值得注意的是，這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合。

　　5

　　常吃4種護(hù)心菜

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行介紹，臨床上經(jīng)常建議心臟不好的人多吃4種護(hù)心菜：

　　一是海藻類：海帶、紫菜；

　　二是香菇、木耳；

　　三是芹菜、芫荽；

　　四是蔥、生姜、大蒜。

　　6

　　三個時段喝對水

　　保護(hù)心臟在三個時段要喝對水：

　　第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；

　　第二杯，睡前半小時，能稀釋血液，預(yù)防心梗和血栓；

　　第三是，深夜醒來時，少喝一口水能增加身體水分，保護(hù)心臟。

　　7

　　按摩手腕上的護(hù)心穴

　　手腕上有個護(hù)心穴——按摩內(nèi)關(guān)穴對心臟有保健作用。

　　伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴。

　　用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次; 再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可。有寧心安神的療效。

　　8

　　每天笑一笑

　　一次開環(huán)大笑能使血管擴(kuò)張?jiān)黾?2%，血管的擴(kuò)張使血流增加，血壓降低，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，這也再次驗(yàn)證了“笑是良藥”的說法。另一項(xiàng)針對大笑與心臟病復(fù)發(fā)的研究發(fā)現(xiàn)，每天觀看30分鐘喜劇，可以減少心臟病復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)。

　　9

　　每天吃一把堅(jiān)果

　　美國范德堡大學(xué)全球健康部門的研究者通過對中美兩國20多萬人的飲食進(jìn)行考察后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用堅(jiān)果與人們因?yàn)樾呐K病或其他原因而早亡的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在著關(guān)聯(lián)，有助于人們保護(hù)心臟。

　　10

　　每天睡7小時

　　美國西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在《睡眠》期刊上發(fā)表文章說，包括打盹在內(nèi)，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的幾率較高。如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補(bǔ)睡一兩小時，這樣有助于恢復(fù)身體的警覺性。