驚！這習慣竟容易引起猝死

    鬧市區(qū)騎單車

    外國的科研人員發(fā)現(xiàn)，只要人經(jīng)常機動車密集的路段。就會增大心臟病的發(fā)病率。追其原因還是因為空氣中的污染嚴重導致的。騎車上班的朋友會吸入大量騎。車尾氣，呼吸道嚴重被污染，同時還要消耗體力踩踏自行車，會引起供血不足。而且擁堵的交通，不遵守交通法規(guī)的車輛和行人，也很容易讓騎車人緊張，生氣、焦躁，會使血壓升高，誘發(fā)心臟病。

    建議有慢性支氣管炎的老人，最好避免交通高峰出行，給呼吸道增加負擔。喜歡騎行的朋友，路線建議規(guī)劃在郊區(qū)且避開出行高峰期，更有利于身體健康。

    大便時過度用力?

    有些便秘的朋友上廁所會很費勁，但是一定要避免突然使勁。尤其是老年人，高血壓患者，心臟病患者。除了大便，搬水桶、久坐起身等突然讓人從靜態(tài)中發(fā)力的動作，都會讓人的血壓迅速升高，心臟短時間內承受巨大的壓力。若血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。

    大量飲酒或喝咖啡

    少量飲酒和咖啡對身體是沒有壞處的，但如果不節(jié)制，過量飲酒及喝咖啡，會讓人的心率加快，血壓升高，誘發(fā)心臟病。長期酗酒，會破壞心肌機能，導致心臟衰竭。心臟不好的朋友建議不要飲酒和喝咖啡，避免心臟不舒服。

    正常男性每天啤酒不得超過750毫升，折算成葡萄酒不得多于260毫升，低度白酒不超過75毫升，高度白酒不超過50毫升。女性每天喝的啤酒不得超過450毫升，折算成葡萄酒不得多于150毫升、低度和高度白酒分別為150毫升和50毫升。

    心情郁悶

    長時間抑郁會讓心臟受損，人一旦抑郁或焦躁。就會出現(xiàn)失眠，睡眠質量差的現(xiàn)象，人一旦休息不好，血壓和心率都會升高，是心臟的最大敵人。

    建議大家要控制好情緒，不要大喜大悲，盡量避免不發(fā)怒。

    暴飲暴食

    當胃在工作時，會調遣大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液就會減少。如果本身就有供血不足，一頓酒足飯飽之后就可能會誘發(fā)心梗，腦梗。

    一頓飽飯奪走一條生命啊?建議大家吃飯要適量，不要過飽，而且要注意營養(yǎng)均衡。

    性生活過度縱容

    適度的性生活確實會讓人心情舒暢，但是如果過度的放縱，就可能會導致心臟衰竭。若過度興奮，心臟血管還可能會出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。

    吃的過甜或過咸

    吃的太咸會讓血壓升高，同時會讓血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。孩子愛吃甜食，成年后會增大患心臟病的幾率。

    吸煙或被動吸煙

    吸一根香煙不會心臟猝死，但是長期吸煙，對于心、肝、肺的傷害是很的。煙民發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍。如果馬上戒煙，8小時后，血液中的一氧化碳會恢復到正常水平。24小時后，心臟病的發(fā)作幾率減少。1年后，患心臟病的風險會減少50%。15年后，和正常人一樣。

    長期久坐

    電腦族在電腦前一坐就是一天。長期久坐會讓人體內的新陳代謝變慢，影響脂肪代謝，酶的活性也會減弱。促使血液中的脂肪和甘油三酯上升，血變得黏稠后血流就會緩慢，容易發(fā)生血栓。