邊走邊吃胃腸負(fù)擔(dān)重

    在路邊買(mǎi)些早點(diǎn)，一路走一路吃，走到單位時(shí)差不多剛好吃完。這種看似省時(shí)間的早餐，會(huì)給胃腸道帶來(lái)麻煩。

    海軍總醫(yī)院肝膽外科主任邱寶安在接診時(shí)經(jīng)常這樣告訴年輕人，胃腸道病變是個(gè)日積月累的過(guò)程，你自己覺(jué)得一周吃幾頓這樣的早餐沒(méi)啥，長(zhǎng)此以往，胃腸道的負(fù)擔(dān)就不小了。

    因?yàn)檫呑哌叧岳滹L(fēng)和灰塵會(huì)直接灌進(jìn)嘴里，而且會(huì)影響唾液的分泌，同時(shí)血液是往四肢流，進(jìn)入消化系統(tǒng)就很少，這樣胃腸道的負(fù)擔(dān)很重，會(huì)導(dǎo)致功能紊亂，誘發(fā)功能性病變，如腸道息肉等。

    早餐要慢慢吃，才對(duì)消化道有幫助，早上抽出十分鐘，最好先喝杯溫?zé)岬娘嬈?，溫開(kāi)水或豆?jié){、牛奶之類(lèi)，幫助胃腸道“醒醒”，更有利于食物的消化。

    看手機(jī)眼睛最受累

    上班途中，公交地鐵里，抬眼望去，一多半的人都在玩手機(jī)，武警總醫(yī)院眼科淚器病中心主任陶海說(shuō)。眼睛盯著晃動(dòng)的屏幕，字體又小，對(duì)焦對(duì)不準(zhǔn)，就要不停地調(diào)節(jié)，人為加重眼睛的負(fù)擔(dān)?？赡苣銢](méi)有感覺(jué)，可以自己測(cè)試一下，突然抬頭看遠(yuǎn)處，會(huì)出現(xiàn)一到兩秒的視力模糊，然后才能看清楚，這就是視疲勞了，等到眼睛發(fā)紅、不舒服就算加重了。

    上班族一到單位就要盯著電腦，其實(shí)應(yīng)該趁著上班途中給眼睛減負(fù)，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春樹(shù)木發(fā)芽，淡淡的綠色對(duì)眼睛很有好處。坐地鐵時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、眨眨眼睛。

    口罩戴不對(duì)咽部易感染

    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院耳鼻喉科孫書(shū)臣主任醫(yī)師在門(mén)診也發(fā)現(xiàn)，最近來(lái)看咽炎的上班族不少，這跟他們上班路上的環(huán)境也有關(guān)系。

    因?yàn)樽罱鼩夂蚍磸?fù)，花開(kāi)了，花粉濃度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發(fā)期，污濁的空氣更是雪上加霜了。而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，密閉的地鐵車(chē)廂其實(shí)是空氣污染的重災(zāi)區(qū)，上班高峰擁擠得快要臉對(duì)臉呼吸了，再加上汗味、體味，那個(gè)空氣沒(méi)法呼吸。

    對(duì)付霧霾天氣，不少人會(huì)戴口罩，乘坐地鐵這也是個(gè)好辦法，口罩要戴得到位，特別是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污濁的空氣還是會(huì)鉆進(jìn)鼻腔和咽部，使其易受感染。

    另外，孫書(shū)臣醫(yī)生看著地鐵里多數(shù)人都“不會(huì)咳嗽”，挺著急的。其實(shí)，這是預(yù)防呼吸道和咽部感染的重要環(huán)節(jié)之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺(jué)嗓子干癢，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊彎擋一下，不至于讓呼出的細(xì)菌一下子噴到別人臉上。

    車(chē)上打盹頸椎易受傷

    “如果按照汽車(chē)每小時(shí)100公里的速度行駛，當(dāng)遭遇急剎車(chē)時(shí)，頸椎承受的力量會(huì)達(dá)到30公斤以上，雖然看起來(lái)不大，卻已經(jīng)足夠摧毀脆弱的頸椎了。”杭州學(xué)軍中學(xué)物理老師毛老師在接受當(dāng)?shù)孛襟w采訪時(shí)這樣打比方。

    上班時(shí)如果在車(chē)上打個(gè)盹，遇到車(chē)廂晃動(dòng)或急剎車(chē)等突然情況，清醒時(shí)肌肉是緊張狀態(tài)，能馬上反應(yīng)。但睡得迷迷糊糊，頸椎周?chē)募∪馔耆沙?，特別是車(chē)速比較快的時(shí)候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯(cuò)位，對(duì)于這種損傷，醫(yī)學(xué)上有個(gè)詞叫“揮鞭樣損傷”。

    困，也要堅(jiān)持在車(chē)上不睡，活動(dòng)活動(dòng)身體，打個(gè)哈欠，想想今天的工作，晚上吃什么美食，總之要讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。春困是由于大腦暫時(shí)缺氧所致，上班前在陽(yáng)臺(tái)多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦氧供的好辦法。