年終歲末，當(dāng)你開(kāi)始著手準(zhǔn)備家庭衛(wèi)生大掃除時(shí)，你是否意識(shí)到身體的各個(gè)器官臟器用久了，也會(huì)積累大量“垃圾”？

人體內(nèi)肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內(nèi)“垃圾”、凈化血液的作用；可是一旦“臟”了，就會(huì)導(dǎo)致各種病癥。

為此，我們特邀醫(yī)師李青，教您怎樣適時(shí)、正確地給身體的五臟六腑“洗洗澡”。

看點(diǎn)一：

肺：人體吸塵器

肺是人體的呼吸器官，通過(guò)肺的呼吸作用，不斷吸進(jìn)清氣，排出濁氣，吐故納新，實(shí)現(xiàn)機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動(dòng)。

清潔處方

●合理飲食多喝水

白色護(hù)肺，平時(shí)可多吃白蘿卜、山藥、百合、雪梨養(yǎng)肺護(hù)肺，以增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)注意飲食清淡，多喝水，多吃高纖維食品。

●惡劣天氣少出門(mén)

空氣質(zhì)量差時(shí)減少外出或盡量不外出，鍛煉可以選室內(nèi)活動(dòng)，如果非外出不可，最好戴上口罩。

●不抽煙遠(yuǎn)離二手煙

抽煙會(huì)使肺部變黑，嚴(yán)重影響肺功能，因此建議不要吸煙。

看點(diǎn)二：

腸道：便便加工廠

腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，正常情況下益生菌能起到平衡各菌群，維持腸道健康的作用，但是當(dāng)腸道內(nèi)的致病菌增多時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，引起腸道疾病。

清潔處方

●大便通暢

經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人高。因此，盡可能做到定時(shí)排便。此外工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此最好注意緩解工作壓力，保持好心情。

●多喝水多運(yùn)動(dòng)

清晨喝水很重要，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要各喝兩杯水。另外，適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

●合理飲食

多吃富含纖維的食物，多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。主食不要過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧。

看點(diǎn)三：

腎臟：污水處理廠

中醫(yī)認(rèn)為，腎者，精神之舍，性命之根。“人之有腎，猶樹(shù)之有根，有先天之本之稱”。此外，腎還在人體的水液代謝中扮演著重要的角色，可調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡。

清潔處方

●健康生活習(xí)慣

黑色入腎，多吃黑色、深色的食物。清淡飲食，減少食鹽的攝入，將每日的食鹽攝入量控制在6g；養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，建議每天喝八杯水，保護(hù)腎臟。

●運(yùn)動(dòng)健身

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，可健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳底的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。

看點(diǎn)四：

肝臟：解毒化工廠

肝臟是人體內(nèi)最大的解毒器官，而當(dāng)肝臟“垃圾”過(guò)多時(shí)，就會(huì)使人產(chǎn)生全身倦怠、食欲不振、注意力不容易集中、臉色晦暗、頭昏、全身發(fā)黃等不適。

清潔處方

●早睡覺(jué)不熬夜

晚上11點(diǎn)之后是肝臟排毒修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，而過(guò)度熬夜則會(huì)令肝臟疲憊不堪，因此要堅(jiān)持早睡覺(jué)不熬夜。

●清淡飲食少喝酒

養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，多吃些水果和蔬菜，切忌過(guò)油、過(guò)辣等刺激性的食物，最好不要喝酒，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

●保持愉快的心情

中醫(yī)認(rèn)為，肝喜疏惡郁。情緒變化會(huì)影響肝臟功能，積極向上、樂(lè)觀積極的心態(tài)有利于肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和肝病的健康恢復(fù)。

看點(diǎn)五：

胃：食物消化工廠

清潔處方

●飲食調(diào)節(jié)

脾胃為人體后天之本。養(yǎng)胃注意規(guī)律一日三餐，早餐多樣化，午餐營(yíng)養(yǎng)均衡，晚餐清淡少油，平時(shí)吃飯時(shí)不要吃得太飽，否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。要注意睡覺(jué)前不要吃。

●防寒保暖

要注意胃部的保暖，寒氣加重也會(huì)導(dǎo)致胃的不舒服。