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從7日白天開始到8日白天，河北省除了承德東部、唐山、秦皇島、廊坊北部外，其他地區(qū)或有小雪，或有零星小雪。伴隨著下雪，各地氣溫下降明顯。受冷空氣影響，8日～9日降溫，河北北部及沿海地區(qū)風力增強。本周后期，全省以晴間多云天氣為主。

具體預報

7日白天，全省多云轉(zhuǎn)陰，其中張家口、承德北部、保定、石家莊、邢臺和邯鄲四個地區(qū)的西部有小雪或零星小雪。

7日夜間到8日，承德東部、唐山、秦皇島、廊坊北部陰轉(zhuǎn)多云，其他地區(qū)陰有小雪或零星小雪。

8日夜間到9日，張家口北部、承德北部陰轉(zhuǎn)晴，其他地區(qū)多云轉(zhuǎn)晴。

中央氣象臺首席預報員孫軍表示，此次中東部地區(qū)的雨雪天氣過程范圍較大，但強度較弱。從8日起，此次雨雪過程將進一步南壓，逐漸減弱，并將于9日基本結(jié)束。

9日起，氣溫明顯回升。但15日～16日，內(nèi)蒙古東部、東北地區(qū)、華北北部等地將出現(xiàn)小到中雪或雨夾雪，西北地區(qū)東部、黃淮、江淮、四川盆地及貴州等地的部分地區(qū)先后有小雨，局部地區(qū)有中雨。內(nèi)蒙古中東部、東北地區(qū)、華北北部等地氣溫下降4～8℃，局地降溫幅度可達10℃以上。

冬春之交，天氣喜怒無常，多地重復著降溫—升溫—降溫的節(jié)奏，此時，各種疾病很容易找上門。因此，大家要密切注意天氣變化，謹守“春捂秋凍”的老規(guī)矩為宜。

●“春捂”的最佳時機

>>看溫度

1、最高溫度和最低溫度之差≥8℃時，早晚就要增加衣物；

2、溫度低于15℃時，要注意多穿衣；

3、氣溫達到15℃后，還要再捂7天左右，小孩子、體弱多病、或者高齡老人要捂14天左右；

4、冷空氣到來之前的24～48小時就要開始捂。

>>憑感覺

“春捂”并非一概而論，也是因人而異的。老年人大多經(jīng)不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者則對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發(fā)作。因此如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著脫衣服。如果覺得“捂”了身體出汗，則需要早點換裝，不然“捂”出了汗，被風一吹反而更容易著涼。

●“春捂”要做到這七點

1.不忙減衣

初春到來，氣溫回升，但這個回升是一個漸變過程，氣溫會忽高忽低，天氣會忽冷忽熱，人們常常不能預測到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，衣服還沒有加上，這樣就會患上感冒、支氣管炎等疾患，也會使原來的疾病加重，特別是老人、小兒，以及產(chǎn)婦和慢性病患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風寒侵入而致病。

2.上薄下厚

人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。因此，初春時節(jié)，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時節(jié)為了美麗，早早就換上裙裝，致使關(guān)節(jié)疼痛，行走不便。而上身略減則無大妨礙。

3.早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達，首先提倡的是早睡早起，規(guī)律起居，晚上11時之前上床休息。早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調(diào)心攝神與自然順應，達到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

4.少酸多辛

立春后陽氣初生，飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣，溫食利于維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等；不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，以免陽氣生發(fā)太過導致上火；同時應當減少酸性食物攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，否則可能導致人體陽氣生發(fā)不及，郁結(jié)在內(nèi)，氣機不暢，而生病變。

5.適當舒展

最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新，從而促進人體陽氣的生發(fā)。不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運動，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。

6.積極保護

春季是常見病多發(fā)季節(jié)，也是過敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚，舊疾就會復發(fā)，甚至加重，此類病人要積極保護自己的身體。患呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少到公共場合去；患關(guān)節(jié)疼痛的人，要保護好自己的關(guān)節(jié)；患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，“避風如避箭”這句話，要時刻記在心上。

7.泡腳祛寒

春季晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。泡腳需要注意得其法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一下水燙的要命，這樣會把寒氣逼回體內(nèi)，泡30分左右，身體覺得暖洋洋即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣，反于體有害。