吃葡萄干，嚼口香糖，喝無糖蘇打水、柑橘類果汁飲料、水果茶，身體脫水……這些看起來無傷大雅的行為卻能給牙齒造成傷害。為了保護牙齒，露出美麗的微笑，一起來看看美國時尚雜志《Cosmopolitain》列舉了哪些正在損害牙齒的行為，需要避免。

1、吃水果干

你可能覺得多虧了水果干，你才能達到“每天5份水果和蔬菜”的飲食要求，但這些水果干，比如杏仁干、葡萄干等都含有大量糖分，這就不可避免地會造成齲齒。試著每次只吃少量水果干，并且每天刷牙2到3次，防止糖分停留在口腔。

2、喝無糖碳酸飲料

你以為只有含糖汽水飲料是不健康的嗎？那你就錯了。專家表示：當我們喝汽水飲料時，即便是無糖的，牙齒仍然會處于一種酸性環(huán)境中，而這對其腐蝕傷害很大。

3、身體脫水

你知道人體每天需要喝夠8杯水嗎？嘴唇干燥也會對牙齒造成傷害。事實上，唾液能夠溶解飲料和食物里的酸。因此，當口腔里的唾液分泌不足時，就不能很好地保護牙齒，將增加齲齒風險。

4、喝柑橘類果汁飲料

像柚子汁這樣的柑橘類果汁飲料是非常酸的，能夠侵蝕牙釉質(zhì)。可以選擇橙汁，不會太酸，但也不能喝太多，因為果汁含有的大量糖分同樣對牙齒有害。

5、喝水果茶

英國曼徹斯特大學的一項研究表明，某些口味的茶可以加速牙齒狀況惡化。茶袋里含有的檸檬、覆盆子、黑莓會損害牙釉質(zhì)，專家因此建議選擇不含水果的茶，比如檸檬茶、菊花茶。

6、用牙齒咬筆

牙齒不是用來咬硬物的，比如咬筆蓋或眼鏡框。這些小動作可能會改變牙齒的位置，讓牙齒之間產(chǎn)生縫隙，還會刺激下巴的關(guān)節(jié)。

7、用牙齒開包裹

用牙齒開塑料包裝袋、開瓶蓋、咬斷新衣上的標簽……這些看似無害的行為對牙齒非常有害，有可能造成牙齒破碎。牙齒并不是工具，我們可以使用開瓶器和剪刀。

8、做有氧運動

德國的一項研究表明，長時間的有氧運動可能影響牙齒的健康。研究人員比較了長跑運動員和非運動員的牙齒健康情況，發(fā)現(xiàn)長跑運動員的牙齒更容易受到侵蝕，牙釉質(zhì)更容易被磨損。科學家在幾周的時間里發(fā)現(xiàn)運動員牙齒上的洞會越來越大，這就表明了脫水和齲齒形成之間是相關(guān)的(如上文所解釋)。因此，當你進行激烈的有氧運動時，請隨身攜帶一瓶水。

9、咬指甲

咬指甲不僅不衛(wèi)生，且指甲還會傷害牙齒。如果牙釉質(zhì)很脆弱，還可能導致牙釉質(zhì)脫落。為了牙齒健康，請停止咬指甲的行為!

10、咬緊牙齒

有沒有人告訴過你，當你在緊張的狀態(tài)下睡覺時，會咬緊牙關(guān)？這種行為會對牙齒產(chǎn)生巨大壓力，從而損害牙齒，使牙釉質(zhì)表面出現(xiàn)小裂縫。如果咬牙問題很嚴重，可以買一個護齒套，在睡覺時戴上。雖然這很不性感，但不重要，它能使你的牙齒保持健康、不受損害。

11、刷牙太用力

用力地刷牙應該能更好地清潔牙齒，但別忘了這會損害牙釉質(zhì)，刺激牙齦，使牙齒變得極度敏感，甚至引起齲齒。如果刷牙很用力，請試著用細軟的牙刷，以減少傷害。