在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的秋季，人們的外出活動有所減少，但胃口卻不曾降低。稍不留意，體重問題就會成為大家的新困擾。俄羅斯NEWS AM新聞網(wǎng)專門為大家列舉了3個秋季減脂飲食指南，讓您在享受美食的過程中，輕松找回美好身材。

1，多食用新鮮的應(yīng)季果蔬

蘋果、蘿卜等應(yīng)季水果不僅能夠加速人體代謝，還能減少體內(nèi)堆積的脂肪。也推薦大家同時食用一些新鮮的魚類，以便及時補充營養(yǎng)。

2.控制高糖高熱量食品攝入

吃甜食可以讓人心情變好，特別是在陰雨的天氣里。但為了保持身材，請減少甜食的食用頻率。如果實在忍不住，可以選擇食用奶酪或南瓜類食物，或者盡可能降低熱量，例如，只食用蛋清，或者減少飲用全脂牛奶。當然，您也可以用全麥面包代替主食。

3.多喝水，節(jié)制飲酒

每天至少喝2升水，或者飲用綠茶等無糖茶。檸檬水也是一個很好的選擇。